夏日炎炎，近日國內(nèi)大面積持續(xù)高溫天氣，中央氣象局連續(xù)數(shù)天發(fā)布了高溫預(yù)警。這樣的天氣里外出或在烈日下勞作，輕則曬傷，重則中暑，更容易出現(xiàn)頭疼、熱傷風(fēng)、口輕潰瘍、精神不振等一系列健康問題。

不過，夏季陽氣最盛，中醫(yī)順時養(yǎng)生、藥食同源的理念在夏季養(yǎng)生正當時，而非僅僅宅在空調(diào)房里，躲開炎熱氣候。

“中醫(yī)講究天時地利人和，”中日友好醫(yī)院中醫(yī)外科副主任醫(yī)師夏仲元大夫說。

“中醫(yī)不僅僅是治病，更是健康生活理念，維護身心健康。”

許大力，30歲，北京居民，小時候見識過中醫(yī)的神奇之處。

那時候他上小學(xué)，每年暑假都會去廣東韶關(guān)的阿姨家里開心心過暑假，但是那邊的天氣太熱，很容易上火，一開始許天天流鼻血。

他的阿姨因此每天都給他熬涼茶喝。涼茶喝起來有點苦，很像中藥，但是他的確自從開始喝涼茶就不流鼻血了。

“特神，只要我喝了涼茶就不會流鼻血，一旦不喝，第二天早上肯定得流，”許回憶說。

即使是現(xiàn)在，涼茶也是南方常見的夏日飲品，有家做的，也有賣的。成分不同，味道也不太一樣。

南方出身的夏仲元大夫說，涼茶在南方遠比在北方非常受歡迎，可能是因為南方氣候比北方更濕熱，雖然這一差距在漸漸縮小。

不同配方的涼茶可以預(yù)防、減輕或者治療不同的夏季病癥，比如咽喉痛、傷風(fēng)感冒、消化不良，等等。

在廣州、香港等地，還有專門賣涼茶的店鋪。在北方，各種罐裝涼茶也頗受歡迎。

夏季，飲食養(yǎng)生也是一個重要方面，飲食清淡，涼性食材是上佳選擇，中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院謝利軍大夫說。

“中醫(yī)非常注重日常飲食養(yǎng)生，”謝說。

蔬菜瓜果、蘑菇、海帶等等夏季可以多吃，能幫助去火。這也是順時養(yǎng)生，因為夏季蔬果很多。

謝大夫特意強調(diào)，夏季千萬不可貪涼，即使是涼茶，也是溫?zé)釙r喝效果最好。

飲食有節(jié)很重要，對脾胃不好的人而言，涼茶應(yīng)該少喝，偏寒性的食物應(yīng)該少吃，夏仲元大夫說。

夏大夫還強調(diào)，對空調(diào)房也不能貪戀，空調(diào)溫度不宜太低，外出或者進入空調(diào)房之前要有一個過渡，不能忽冷忽熱。

總之，夏季養(yǎng)生的訣竅在于，保持適度涼爽、健康飲食。（記者 劉志華）