一、體驗高原反應(yīng)所應(yīng)有的知識和坦然應(yīng)對的步驟
1.認識高原反應(yīng)
一般情況下，在海拔達到或超過3000米的地區(qū)時，長期在低海拔生活的人們（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超過3000米的旅游地時，由于空氣中含氧量在70%以下，都會有程度不同的高原反應(yīng)。
到高原旅游，高海拔給您帶來的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認知，是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮，是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。
2.盛情難卻，怎樣照單全收？
正如旅游者選擇旅游目的地前，為達到期望值都應(yīng)從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風(fēng)情一樣，到高原旅游也須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，以便適度地接受“高原反應(yīng)”這份厚禮。
（1）做一次針對高原旅行的體檢，遵照醫(yī)生囑托作出選擇或調(diào)整。
（2）在備好常用藥品的基礎(chǔ)上，進藏前幾日服用一些能改善供氧系統(tǒng)，對高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調(diào)節(jié)、保護作用的藥品，如高原寧、紅景天、西洋參等。起程前夕，要避免受涼感冒，保證睡眠質(zhì)量及時間。抵達高原后也應(yīng)堅持飲用蟲草、紅景天等飲品，達到緩解疲勞及增強免疫力的效果。
（3）抵達的當(dāng)天不宜安排游覽日程，避免耗氧量大的活動。飲食適度，不宜過飽。多喝水，少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛，可持續(xù)吸氧30至60分鐘。
