每逢佳節(jié)胖3斤，今天是元宵節(jié)，過(guò)年的最后一天，你胖了幾斤？“三八”前夕，上海市疾控中心發(fā)布的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，上海成人女性總超重率已達(dá)26%，總肥胖率為9%，8種類型的癌癥與超重和肥胖高度相關(guān)，其中女性受超重或肥胖致癌影響的程度是男性的3倍。

在昨天舉行的主題為“體重控制、身體活動(dòng)、癌癥預(yù)防”的2015年女性健康論壇活動(dòng)上，疾控專家建議，45歲以后是女性癌癥的多發(fā)期，也是控制體重的關(guān)鍵時(shí)期，建議提前10歲，也就是說(shuō)35歲以后就要重視預(yù)防。

專家曬數(shù)據(jù)，水桶腰風(fēng)險(xiǎn)更大

肥胖也是一種疾病？2013年美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)決議正式認(rèn)定肥胖是一種疾病。上海疾控中心腫瘤防治科主任醫(yī)師鄭瑩昨天曬出了一張高BMI （即體質(zhì)指數(shù)）相關(guān)癌癥人體圖，“這是國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)綜合了多項(xiàng)研究的一份結(jié)果，目前已證實(shí)大腸癌、胰腺癌、腎癌、食管腺癌、女性的膽囊癌、卵巢癌、子宮癌、絕經(jīng)后乳腺癌等8種類型癌癥與超重和肥胖有高度相關(guān)性，估計(jì)要占到全球年均新發(fā)癌癥病例的1/4以上。”

在8個(gè)高BMI相關(guān)癌癥中，胰腺癌、大腸癌、腎癌、女性膽囊癌都是集中在腹部。這是為什么呢？“很多人的脂肪容易堆積在腹部，也容易造成富貴病。”鄭瑩透露，肥胖者中，水桶腰的癌癥風(fēng)險(xiǎn)更大。

事實(shí)上，就在去年底，國(guó)際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的腫瘤分刊上刊發(fā)了一篇由世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)聯(lián)合多國(guó)開展的研究報(bào)道，估計(jì)在2012年全球新發(fā)的1400萬(wàn)癌癥病例中，約有48.1萬(wàn)例（占3.6%）可以認(rèn)為是由超重或肥胖造成的，其中女性病例占到72%。本市的情況與之相類似，上述癌癥目前每年新發(fā)超過(guò)1.6萬(wàn)例，占到全部新發(fā)病例的27%以上，依次以大腸癌（13%）、胰腺癌（4.2%）和絕經(jīng)后乳腺癌（3.9%）為最多。男性的占比為20%，女性則為35%。

絕經(jīng)后不控制體重，乳腺癌高發(fā)

上海到底有多少胖子？上海市疾病預(yù)防控制中心的最新監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，2007－2013年上海居民超重和肥胖率從34%增至42%，其中成人中男性比女性更胖。BMI=體重（公斤）除以身高（米）2，一般亞洲人群的正常范圍是18.5-23.9，過(guò)低過(guò)高，都不利于健康。監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，男性平均均值是24.1，女性是23.1。讓人驚訝的是，上海38.6%的成年男性超重，超重女性則占26%。與此同時(shí)，有一成男性屬于肥胖，9.1%的女性屬于肥胖。擁有水桶腰的人則更多，中心型肥胖率上，近三成男性腹部肥胖，26.4%的女性同樣屬于腹部肥胖。

盡管男胖子比女胖子多，不過(guò)45歲成為了一個(gè)風(fēng)水嶺。在45歲之前，上海女性的超重或肥胖率僅為男性的一半，而到了45歲之后就顯著升高，肥胖率超過(guò)男性，這說(shuō)明上海女性在45歲以后的肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于男性。

更讓人擔(dān)憂的是，女性受超重或肥胖致癌影響的程度是男性的3倍，主要癌種為乳腺癌、子宮癌和結(jié)腸癌，而且這些乳腺癌絕大多數(shù)發(fā)生在女性絕經(jīng)之后。其中絕經(jīng)后乳腺癌的未來(lái)發(fā)病趨勢(shì)更受關(guān)注，數(shù)據(jù)顯示上海女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)在45歲以后進(jìn)入多發(fā)期，近10年來(lái)，還呈現(xiàn)出45歲之前發(fā)病率略有下降，45歲以后顯著上升的態(tài)勢(shì)，60-74歲的上升幅度要大于45-59歲10個(gè)百分點(diǎn)。專家指出，絕大多數(shù)女性的絕經(jīng)年齡正是在45-59歲期間，60-74歲則是絕經(jīng)后乳腺癌防治的關(guān)鍵時(shí)期。

學(xué)界普遍認(rèn)為，超重和肥胖導(dǎo)致的癌癥發(fā)生，存在著10年的滯后期，應(yīng)特別警惕體重控制不佳對(duì)絕經(jīng)后女性乳腺癌發(fā)病的持續(xù)影響。

防癌沒捷徑：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)合理膳食

“環(huán)境的問(wèn)題，個(gè)人很難控制，但是我們的體重每個(gè)人都應(yīng)該能控制好。”昨天，在女性健康論壇上，專家們一同呼吁，“目前合理膳食與堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法仍是控制體重的首選。”專家建議居民在學(xué)習(xí)應(yīng)用“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”推薦，養(yǎng)成健康膳食習(xí)慣的同時(shí)，還可以根據(jù)“運(yùn)動(dòng)金字塔”，循序漸進(jìn)的增加身體活動(dòng)。

其中包括每天多一些類似走路、爬樓、家務(wù)、逛街的日常身體活動(dòng)，做一些肢體動(dòng)作、廣播操等伸展運(yùn)動(dòng)，參與一些跳舞、快走慢跑、游泳、球類等有氧運(yùn)動(dòng)，盡量少的坐辦公室、看電視和電腦等靜態(tài)活動(dòng)。

而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處，不僅體現(xiàn)在防癌上，還體現(xiàn)在抗癌上。市疾控中心針對(duì)本市乳腺癌患者的一項(xiàng)超過(guò)10年的跟蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每周至少2.5小時(shí)中等強(qiáng)度體育鍛煉的患者相對(duì)放棄鍛煉的患者，診斷后3年內(nèi)的死亡幾率也會(huì)減少36%。

監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)也表明，目前上海女性從不參與體育鍛煉的比例高于男性，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉習(xí)慣的比例也低于男性。女性的身體鍛煉狀況到了60歲以后相對(duì)就更缺乏。鄭瑩分析認(rèn)為，一方面女性在閑暇時(shí)間可能更愛逛街、購(gòu)物、看電視，另一方面，不能否認(rèn)的是女性承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)普遍較多，造成休閑時(shí)間減少，特別是老年女性為照顧家庭和照看孫輩而付出了大量的勞動(dòng)和時(shí)間，應(yīng)當(dāng)獲得更多的關(guān)愛。

你胖不胖請(qǐng)看兩大指標(biāo)

1.體質(zhì)指數(shù)（BMI）

●如何計(jì)算

BMI=體重（kg）/身高（m）2

體重65kg身高1.70mBMI=65/1.70/1.70=22.5

●亞洲人群標(biāo)準(zhǔn)正常范圍

低體重：BMI

超重：24

●每半年監(jiān)測(cè)體重1次

2.腰圍肥胖指數(shù)

●男性≥90cm ●女性≥85cm

或腰/臀圍比>0.90或腰/臀圍比>0.85